Conhecendo estes 5 sinais que está a sobrecarregar a sua coluna, ficará com referências básicas para evitar dores de costas!
À medida que envelhecemos, maus hábitos, como curvar de forma prolongada a coluna e/ou sedentarismo, causam fadiga e tensão muscular que acabam por resultar numa má postura.
As complicações decorrentes incluem dor nas costas, disfunções da coluna vertebral, degeneração das articulações, ombros anteriorizados, etc…
Surpreendentemente, talvez para si que está a ler este artigo, é que através da reeducação da sua postura, aliado a ajustes no seu estilo de vida pode minimizar estes impactos.
Comece por pequenas mudanças diárias, entre elas o policiamento da sua postura nas diferentes posições. Principalmente na posição de sentado, que facilmente perdemos a curvatura lombar (lordose). Este erro biomecânico vai gerar problemas, entre eles dor e desconforto lombar que podem irradiar pelos membros inferiores.
Portanto, seja cauteloso e mantenha-se atento a todos estes sinais!
Seguem-se 5 sinais que está a sobrecarregar a sua coluna:
1) Dor de Costas
2) Dores de Cabeça / Enxaquecas
3) Postura da cabeça anteriorizada face aos ombros
4) Difícil encontrar posição para permanecer na posição de sentado
5) Dores irradiadas da cervical até aos braços.
Todos estes sinais são indicativos de que algo não está bem na sua coluna. Procure evitar posições mantidas de forma prolongada, faça intervalos entre estas e procure hidratar-se bem.
Se passa mais de 8 horas ao computador, deverá refletir sobre a aquisição de um rolo lombar e de uma secretária vertical (standing desks).
São inúmeras mudanças que se podem realizar no seu ambiente de trabalho e que podem trazer impactos imediatos no seu bem-estar.
Se sente alguns destes sintomas, a sua coluna está a “pedir ajuda”.
Trate de a ouvir e marque uma sessão de fisioterapia para avaliar a sua postura. Faça o que muitas pessoas já fizeram, e cuide da sua saúde.
Comprove aqui os nossos testemunhos.