Celulite: tipos e como combater antes do verão

Com o verão a aproximar-se e os biquínis e fatos de banho quase a sair do armário, vale a pena começar desde já a adotar alguns cuidados simples para se sentir confiante na praia ou na piscina.

A celulite é uma condição que afeta mulheres de todas as idades. Mesmo sendo cada vez menos determinante na forma como cada mulher se vê e se aceita, a verdade é que existem pequenos gestos que ajudam a reduzir a aparência das marcas. Antes de pensar em soluções, é útil perceber que existem diferentes tipos de celulite - e, depois de os identificar, torna-se mais fácil agir de forma mais eficaz.

Porque surge o efeito “casca de laranja”

A celulite instala-se na hipoderme, a camada mais profunda da pele. É aí que se acumulam os adipócitos, as células responsáveis por armazenar gordura. Quando estes adipócitos se juntam e aumentam de volume, acabam por empurrar as camadas superiores da pele, originando o conhecido aspeto de “casca de laranja”.

Tipos de celulite: edematosa, suave e dura

Apesar de ser muitas vezes tratada como um único problema, a celulite costuma dividir-se em três tipos.

A celulite edematosa aparece sobretudo nas pernas e está associada à flacidez. É mais frequente em adolescentes, muito por conta das alterações hormonais.

A celulite suave tende a surgir quando há falta de exercício físico. Pode ser encarada como uma espécie de consequência dos regimes “io-iô”, marcada por aumentos e perdas de peso rápidos em pessoas que antes treinavam e que, entretanto, se tornam mais sedentárias.

Já a celulite dura apresenta-se, regra geral, sob a forma de nódulos dolorosos e tecido fibroso, sendo mais difícil de eliminar. Fatores como má circulação sanguínea, alimentação desequilibrada, alterações hormonais, genética, ausência de atividade física e o envelhecimento podem contribuir para este quadro.

Como combater esta condição?

Recorrer a cremes anticelulite pode ser uma opção, tal como aplicar regularmente água fria desde os tornozelos até à zona das virilhas.

A roupa e o calçado que usa também influenciam a maior ou menor evidência das marcas nas pernas. Assim, procure evitar peças muito justas e sapatos apertados, uma vez que comprimem o corpo e prejudicam a circulação sanguínea - hábitos que acabam por favorecer o aparecimento de celulite.

A hidratação é outro ponto essencial no cuidado desta condição. Beba bastante água e privilegie alimentos com elevado teor de água, como pepino, melancia e brócolos.

Esteja atenta aos níveis de açúcar no sangue: quando estão demasiado elevados, facilitam a acumulação de gordura. Tente optar por alimentos como peixe ou carne de aves, que ajudam a manter a saciedade durante mais tempo, desacelerando a digestão e libertando insulina.

A vitamina C também tem relevância, já que o colagénio é responsável por dar firmeza à pele. Inclua alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e toranjas, entre outros, pois contribuem para a síntese de colagénio na pele.

A estes cuidados, junte a prática regular de exercício físico, entre três a cinco dias por semana. E, sempre que possível, abandone de vez ou reduza hábitos como fumar, consumir álcool, beber refrigerantes ou exagerar no café.